Ganz relaxed auf Shopping-Tour: Mit dem Fahrrad geht’s. Einfach zwischendurch beim Bäcker knusprige Brötchen kaufen. Oder mal sehen, was es Leckeres auf dem Wochenmarkt gibt. Mit dem Zweirad sind viele Einkäufe schneller zu erledigen als mit dem Auto – und das umweltfreundlich und kostensparend. Nicht zu vergessen der gesundheitliche Aspekt. Umso wichtiger ist es daher, auf die richtige Sitzhaltung zu achten. Denn sie entlastet die Rückenmuskulatur und sorgt für eine optimale Kraftumsetzung. Wer mit krummem Kreuz fährt oder zu tief sitzt, verliert schnell die Lust – denn Verspannungen im Nacken, ein Gefühl von Taubheit in den Handgelenken oder Knieschmerzen laden nicht zu längeren Touren ein.Zwei Aspekte entscheiden über die richtige Sitzhaltung – die Sitzhöhe und die Rahmenlänge. In welchem Winkel Arm, Oberarm und Rumpf stehen sollten, hängt davon ab, ob jemand beispielsweise mit einem Citybike oder einem Sportrad unterwegs ist. Auf jeden Fall sollte die Ferse bei gestrecktem Knie auf dem unten befindlichen Pedal ruhen. Übrigens: Wer keine komfortable Sitzposition herstellen kann, muss nicht gleich ein neues Fahrrad kaufen. Durch den Austausch von Teilen wie Sattel, Sattelstütze, Vorbau, Lenker und Griffen lassen sich Ergonomie und Komfort eines Fahrrads verbessern. Hilfe hierzu gibt der Fachhandel.Richtig bestückt sind Fahrräder kleine Transportwunder. In Körben für Lenker und Gepäckträger aus Stoff oder Metall lässt sich der Einkauf sicher nach Hause bringen. Für empfindliche und gekühlte Speisen gibt es neuerdings Kühltascheneinsätze, die einfach in den Fahrradkorb eingesetzt werden können. Da beim Einkauf schon mal einiges an Gewicht zusammenkommt und man zu Hause nicht wieder alles umpacken möchte, sind hier Körbe besonders geeignet, die eine sichere Montage mit Abnehmbarkeit vereinen.Körbe und Taschen mit Schnellbefestigungen können mit ins Geschäft genommen und im Handumdrehen wieder am Rad fixiert werden – egal ob E-Bike, Trekking- oder auch Hollandrad. Doch Achtung! Es ist ratsam, das Gewicht am Rad zu verteilen und nicht den kompletten Einkauf im Lenkerkorb zu transportieren, da so das Lenkverhalten beeinträchtigt werden kann. Daher werden Gepäckträgerkörbe als Ergänzung immer beliebter, nicht zuletzt weil sie besonders geräumig sind und das Gewicht zentral am Rad platzieren. (akz-o)
Auf die perfekte Sitzhaltung und Ausstattung kommt es an
